Tabata e Functional Training

Tabata e Functional Training

L’allenamento del lunedì è dedicato al miglioramento del tono e della forza muscolare.
>Per raggiungere questo obbiettivo vengono usate diverse metodologie di allenamento.
La principale è il “tabata training”, protocollo ideato dal giapponese Izumi Tabata che prevede alternanza di 20” di esercizio a 10” di pausa per blocchi di 4’.

Per dare “ritmo” alla seduta di allenamento, viene preparata una base musicale. Particolare attenzione è data alla tonificazione del “core” (addominali e lombari), importante per stabilizzare la colonna soprattutto nel tratto lombare. Il salto della funicella fa da “condimento” per tutta la seduta di allenamento. Vengono inoltre utilizzati anche piccoli attrezzi come palle mediche e kettlebell.
Nella seconda parte della seduta di allenamento vengono usati gli esercizi base dell’allenamento funzionale a carico naturale: trazioni, piegamenti e squat.